Massage des mains

Cette zone du corps contient une multitude de terminaisons nerveuses. Elle est constamment sollicitée par nos mouvements et exposée à des contraintes quotidiennes, ce qui fait qu’elle demande une attention particulière. 

Un massage des mains et des poignets après la pratique de yoga offre une combinaison de bienfaits physiques, énergétiques et mentaux qui prolongent et optimisent les effets de la séance. Voici les principaux avantages :

Les mains et les poignets sont souvent sollicités dans de nombreuses postures de yoga, comme celles nécessitant des appuis (planche, chien tête en bas, etc.). Un massage permet de relâcher les tensions accumulées dans les muscles, tendons et articulations, favorisant ainsi la récupération.

Le massage stimule la circulation sanguine dans les mains et les poignets, ce qui aide à oxygéner les tissus et à évacuer les toxines, accélérant la récupération musculaire et réduisant les sensations de raideur.

En réduisant les tensions et en améliorant la souplesse des articulations, le massage des mains et des poignets aide à prévenir les blessures, comme les tendinites ou les douleurs liées à la surutilisation. Cela est particulièrement bénéfique pour les personnes qui pratiquent le yoga de manière intensive.

Les mains et les poignets sont riches en terminaisons nerveuses. Un massage aide à relâcher les tensions nerveuses accumulées, offrant une détente profonde et une réduction du stress. Ce relâchement prolonge les effets calmants du yoga.

Le massage aide à maintenir la souplesse des articulations des poignets et des mains, ce qui peut améliorer l'exécution des postures de yoga à l'avenir, en permettant une meilleure amplitude de mouvement.

Comme en réflexologie, certaines zones des mains et des poignets sont associées à des organes et systèmes énergétiques dans le corps. Masser ces zones favorise l'équilibre énergétique et renforce la connexion entre le corps et l’esprit, une composante essentielle de la pratique du yoga.

Le massage favorise également la circulation lymphatique, aidant le corps à éliminer les toxines et à renforcer son système immunitaire. Cela contribue à une meilleure régénération après l’effort.

Après une séance de yoga, un massage des mains et des poignets prolonge l’état de détente induit par la pratique, favorisant une sensation de bien-être global. Il aide à prolonger l'état méditatif et à renforcer la relaxation mentale.

En réduisant les tensions nerveuses et en apportant un apaisement général, ce massage contribue également à une meilleure qualité du sommeil, particulièrement si le yoga est pratiqué en fin de journée.

Un massage ciblé sur les mains et les poignets améliore la proprioception, c’est-à-dire la conscience de son corps dans l’espace. Cela peut aider à mieux ajuster les postures de yoga et à éviter les mauvaises positions lors des futures séances.

Contre-indications:  

Le massage des mains est contre-indiqué sur des zones affectées par des blessures musculaires ou osseuses, sauf si un médecin le recommande. Il est également déconseillé dans les cas suivants : Infections graves et maladies accompagnées de fièvre élevée ; Inflammations affectant le système sanguin ou lymphatique ; Affections nécessitant une intervention chirurgicale ; Blessures ou séquelles importantes ; Mycoses, problèmes de peau...