Le yoga est une pratique qui combine étirements, respiration contrôlée et relaxation. Le yoga aide à réduire le stress, à baisser la tension artérielle, à améliorer la fonction cardiaque et à calmer le corps et l'esprit.
Le Hatha yoga est l’une des formes les plus traditionnelles du yoga. C’est une pratique qui permet de se recentrer sur soi et d’être à l’écoute de son corps.
Les postures sont tenues plus longtemps que dans les yogas dynamiques,
ce qui rend la pratique accessibles aux débutants comme aux pratiquants expérimentés.
Les cours de Hatha Yoga :
- encouragent la pleine conscience
- comprennent des postures physiques
- permettent le contrôle de la respiration
Bien que le Hatha yoga ne soit pas aussi exigeant physiquement que certains autres styles de yoga, une pratique régulière peut améliorer la forme physique, augmenter la flexibilité et favoriser le bien-être général.
Le Hatha Flow est un style de yoga qui combine des éléments du Hatha yoga traditionnel avec les mouvements fluides et dynamiques du Yoga Vinyasa. Il s'agit d'une pratique un peu plus dynamique que celle du Hatha traditionnel. C’est un style adapté aux personnes souhaitant commencer par une pratique plus dynamique mais un peu plus douce que le Vinyasa,
Le yoga doux est une forme de Hatha yoga qui se caractérise par une approche plus lente et plus douce. Il est spécialement conçu pour les personnes qui ont une préférence pour une expérience de yoga plus détendue et moins exigeante ou qui peuvent avoir des limitations physiques, une mobilité réduite.
Le yoga doux met l’accent sur le confort, la sécurité et l’accessibilité, ce qui le rend adapté aux personnes de tout âge et de tout niveau de forme physique.
Les cours de yoga doux:
- comprennent des mouvements doux & lents
- encourage l’amélioration de la flexibilité et de l’amplitude de mouvement
- intègrent des exercices de respiration
- comprennent des techniques de relaxation
.
Le yoga doux est fait pour ceux qui ne sont pas à l’aise avec des styles de yoga plus exigeants physiquement ou plus intenses. Il peut offrir de nombreux avantages physiques et mentaux associés au yoga tout en privilégiant le confort et la sécurité.
Le yoga sur chaise est une forme douce de yoga qui est modifiée pour être pratiquée en position assise sur une chaise ou en utilisant une chaise comme support.
Il est conçu pour rendre le yoga accessible aux personnes pouvant avoir des limitations physiques, une mobilité réduite ou des difficultés avec les postures de yoga traditionnelles au sol.
Le yoga sur chaise se concentre sur l'exécution de postures de yoga en position assise sur une chaise. Il intègre des exercices de respiration et des techniques de relaxation.
Comme le Yoga traditionnelle, le yoga sur chaise permet de travailler sur l'amplitude de mouvement, le renforcement musculaire, la flexibilité et la connexion corps/esprit
Le yoga sur chaise est également compatible pour les cours en entreprise.
J'apprécie la pratique traditionnelle du Hatha Yoga mais aussi le mouvement conscient. Mes séances regroupent donc à la fois des enchaînements de mouvements combinées à la respiration et aussi des postures statiques. J'ai imaginé RespiYoga, une pratique douce qui combine le mouvement à la respiration.
Le yoga est un art de vivre et une activité physique complète pour le corps et l'esprit. La pratique du yoga apporte de réels bénéfices. Les postures assouplissent et renforcent le corps et nous ramènent dans le moment présent. Les exercices de respiration régulent la force de vie.
- Il est dit que la vitesse à laquelle vous respirez dictera la durée de votre vie -
Pendant mes cours, j'encourage l'utilisation d'accessoires comme par exemple des coussins, blocs, traversins, sangles, ... afin de permettre au corps d'être soutenu dans les différentes poses de Yoga.
- Il n’existe aucune contre-indication mise à part la responsabilité du pratiquant à connaitre ses propres limites -