Choisissez votre pratique

Le hatha yoga est l’une des formes les plus traditionnelles du yoga. 

C’est une pratique lente afin de se recentrer sur soi et d’être à l’écoute de son corps. Les postures sont tenues plus longtemps que dans les yogas dynamiques. On travaille tout particulièrement la  respiration ainsi que la méditation. Mes cours se présentent comme suit:

ancrage ; exercice de respiration ; échauffement ; enchaînement de postures ; retour au calme ; relaxation finale

Les bienfaits du Hatha Yoga:  Grâce au maintien des postures, on améliore la concentration et l’on recherche un alignement du corps précis tout en le tonifiant en douceur et de manière profonde. On retrouve un parfait équilibre entre le corps et l’esprit.

Nous travaillerons ensemble sur vos besoins pour que vous puissiez avoir les bases nécessaires pour pouvoir ensuite travailler en toute autonomie.

 Yoga Gravité - La science de l'étirement 

Améliorez votre mobilité grâce aux étirements passifs

La pratique du Yoga Gravité va vous aider à libérer votre corps de manière pragmatique et augmenter votre mobilité. Peu importe le niveau de votre flexibilité actuel, grâce à la gravité de certaines postures et la maitrise du système nerveux vous allez : 

assouplir vos ischio-jambiers ; ressentir plus de liberté dans vos hanches ; améliorer votre posture ; soulager les tensions dans vos épaules ; libérer la douleur dans vos trapèzes

Les bienfaits : hydrate les tissus et les articulations ; réduit l'inflammation ; réduit les adhérences entre les couches fasciales ; réduit la sensibilité aux étirements; stimule la croissance des cellules souches ; augmente la mobilité

Contradictions: pas de pratique sous analgésiques/anti-douleurs, femmes enceintes, syndrome d'hypermobilité ou d'Ethers-Danlos.

Uniquement avec l'approbation des médecins si: remplacement articulaire, scoliose grave, maladie, chirurgies/opérations. 

Assis toute la journée devant un écran? L'Office Yoga est fait pour vous ! 

Ensemble nous allons apprendre : à libérer les tensions cumulées tout au long de la journée ; les bonnes postures pour éviter les douleurs ; des techniques de respiration pour réduire le stress ; à méditer pour se détendre

Les bienfaits du Yoga pour les employés : améliore la concentration ; réduit le stress ; corrige la posture ; soulage les douleurs de dos ; redonne de l'énergie

La pratique : Les séances d'Office Yoga peuvent se présenter sous différentes forme pour que vous puissiez les reproduire sur votre lieu de travail: sur chaise, sur tapis, debout

Quand pratiquer : Avant d'aller au bureau: permet de se préparer mentalement & physiquement ; Au bureau: permet de se sentir reboosté mentalement & physiquement ; Après le travail: permet de relâcher les tensions mentales & physiques

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